Wymagany JavaScript
Do poprawnego działania sklepu wymagana jest włączona obsługa JavaScript.

Orzechy

Orzechy

Orzechy to idealna przekąska, po którą warto sięgać nie tylko w trakcie czytania książki czy oglądania telewizji, ale również pomiędzy posiłkami, kiedy tylko mamy ochotę pochrupać coś zdrowego. Chociaż bakalie tego typu uznawane są za bardzo kaloryczne, to należy zaznaczyć, że wysoka zawartość kalorii związana jest z obecnością nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są bardzo cenne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.

sizer

Chipsy kokosowe prażone 150g Bio Planet

6,20 zł
sizer

MĄKA MIGDAŁOWA (MIGDAŁY MIELONE) 100G BIO PLANET

10,90 zł
sizer

MĄKA MIGDAŁOWA (MIGDAŁY MIELONE) 250G BIO PLANET

24,90 zł
sizer

ORZECHY PEKAN 100G BIO PLANET

12,90 zł
sizer

EKOLOGICZNE WIÓRKI KOKOSOWE 200G BIO PLANET

6,50 zł
sizer

ORZECHY WŁOSKIE 100G BIO PLANET

9,90 zł
sizer

ORZECHY PINIOWE 100G BIO PLANET

18,90 zł
sizer

ORZECHY LASKOWE 100G BIO PLANET

8,90 zł
sizer

MIGDAŁY 100G BIO PLANET

11,20 zł
sizer

ORZECHY MACADAMIA 75G BIO PLANET

15,90 zł
sizer

ORZECHY BRAZYLIJSKIE W SUROWEJ CZEKOLADZIE BIO 70G COCOA

14,90 zł
sizer

MIGDAŁY 1KG BIO PLANET

88,90 zł
sizer

MIGDAŁY W SUROWEJ CZEKOLADZIE BIO 70G COCOA

10,90 zł
sizer
HIT

MIGDAŁY BLANSZOWANE 100G BIO PLANET

11,50 zł 9,82 zł
sizer

EKOLOGICZNE WIÓRKI KOKOSOWE 500 G BIO PLANET

13,10 zł
sizer

ORZECHY WŁOSKIE 1KG BIO PLANET

69,90 zł
sizer

ORZECHY WŁOSKIE 300G BIO PLANET

12,90 zł
sizer

MIGDAŁY CIĘTE - PŁATKI MIGDAŁOWE 300G BIO PLANET

34,90 zł
sizer

MIGDAŁY CIĘTE - PŁATKI MIGDAŁOWE 100G BIO PLANET

12,90 zł
sizer

PLASTRY KOKOSOWE 100G BIO PLANET

5,50 zł
sizer

ORZECHY BRAZYLIJSKIE 1KG BIO PLANET

84,90 zł
sizer

PESTKI DYNI CIEMNE 400G BJOS

14,50 zł
sizer

PESTKI DYNI CIEMNE 200G BJOS

6,90 zł
sizer

ORZECHY BRAZYLIJSKIE 150G BIO PLANET

15,90 zł
sizer

ORZECHY BRAZYLIJSKIE 350 G BIO PLANET

30,90 zł
sizer

Pestki Dyni 150g BioPlanet

6,90 zł
sizer
HIT

Pistacje prażone solone 150g Soul-Farm

11,90 zł 9,30 zł

Jakie wartości zawierają w sobie orzechy – sklep online

Jeśli chodzi o bakalie, jakimi są orzechy, sklep może zaoferować ich naprawdę bogaty wybór. Każdy rodzaj orzechów odznacza się nieco innymi właściwościami, jednak łączy je wysoka zawartość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów, a także białka i błonnika.

  • Regularne spożywanie odpowiedniej ilości orzeszków pozwala zadbać o lepszą pracę układu nerwowego, krwionośnego i odpornościowego.
  • Jedzenie orzechów wzmacnia pamięć i koncentrację, dodaje energii i zmniejsza ospałość.
  • Niektóre gatunki oddziałują korzystnie także na poziom insuliny we krwi, chroniąc przed rozwojem cukrzycy.

Wartościowe okazują się zarówno znane i cenione w Polsce orzechy włoskie oraz laskowe, a także najbardziej egzotyczne orzechy, takie jak macadamia czy orzechy nerkowca.

Jakie orzechy warto wybrać?

Tanie orzechy mogą okazać się produktem drugiej kategorii. Należy uważać, aby nie sięgać po orzechy niewiadomego pochodzenia, niewłaściwie pakowane lub o nieregularnym kolorycie. Odpowiednio selekcjonowane, pakowane i przechowywane orzeszki będą nie tylko smaczne, przyjemnie chrupiące i aromatyczne, ale również pełne wartości odżywczych.

Jaki rodzaj wybrać? Każda odmiana orzechów ma swój odmienny skład chemiczny i nieco inne właściwości. Warto włączyć więc do codziennej diety kilka rodzajów orzeszków, w tym:

  • orzechy włoskie – bogate w kwasy Omega-3, które obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają chorobom serca, podnosząc odporność i działając przeciwutleniająco,
  • orzechy nerkowca – wspierające pracę układu sercowo-naczyniowego, obniżając ciśnienie tętnicze, chroniąc przed zawałem, kojąc nerwy, poprawiając pamięć i koncentrację,
  • orzechy laskowe – bogate w witaminę E, wspierające płodność, działające antyoksydacyjnie, obniżające poziom cholesterolu, wspomagające pracę układu nerwowego,
  • orzechy pekan – bogate w antyoksydanty, chroniące przed chorobami układu krążenia, które obniżają poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, wspierając pracę mózgu,
  • orzechy brazylijskie – wzmacniające kości i zęby, zwiększające odporność, kojące nerwy, poprawiające płodność, a także obniżają zły cholesterol,
  • orzechy macadamia – wspierające układ nerwowy, wzmacniające kości, regulujące ciśnienie, obniżające poziom cholesterolu,
  • orzechy kokosowe – wspierające proces odchudzania, obniżające poziom cholesterolu i ciśnienie, zawarte w nich enzymy pomagają zwalczać próchnicę,
  • migdały – zapobiegające cukrzycy i chorobom serca, sprzyjające odchudzaniu, zwalczające mdłości ciążowe.

Do czego wykorzystać orzechy w kuchni

Orzechy stanowią idealne drugie śniadanie lub przekąskę, która zaspokoi uczucie głodu pomiędzy posiłkami. Od dawna orzechów używa się w kuchni również do pieczenia. W całości, pokruszone czy nawet zmielone – bakalie tego typu idealnie uzupełniają skład pieczywa, ciastek, tortów czy innych deserów. Nadają pożądaną chrupkość, poprawiają konsystencję, a prażone na suchej patelni dodają aromatu. Orzechy świetnie nadają się także do przygotowywania domowych kremów i past kanapkowych. Poprzez miksowanie ich z innymi niezbędnymi składnikami można stworzyć pyszny i zdrowy dodatek do pieczywa, herbatników, krakersów lub naleśników. Orzechy dobrze smakują także w różnych polewach, na przykład w czekoladzie czy w karmelu. 

Czy warto jeść orzechy na diecie

Warto podkreślić, że kalorie zawarte w orzechach to przede wszystkim niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Orzechy dostępne w naszym sklepie mogą zastąpić w diecie na przykład ryby, bogate w kwasy Omega-3, co okaże się niezwykle ważne dla wegan. Poza tym, bakalie tego typu są skarbnicą witamin i minerałów, dlatego nie wolno rezygnować z nich nawet na diecie odchudzającej. Należy jedynie sprawdzić kaloryczność poszczególnych odmian i spożywać je w mniejszych ilościach – ale regularnie.